Как сохранить здоровье во время отпуска? Печать E-mail
В сознании большинства людей лето связано с периодом отпусков. Как правило, к отпуску мы начинаем готовиться заранее. Очень важно правильно выбрать время и место отдыха. Только в этом случае можно рассчитывать на то, что отпуск подарит вам не только массу приятных впечатлений, но и поможет восстановить силы, укрепить здоровье, приобрести такой запас бодрости и энергии, которого хватит до следующего отпускного периода. ОЧЕВИДНО, в этом году выезд в зарубежные страны будет осложнен и последствиями войны в Ираке, и распространением по миру атипичной пневмонии. Несмотря на то что возбудитель этого нового заболевания уже известен, способы борьбы с ним еще не найдены, поэтому не стоит рисковать. Чтобы избежать неприятностей, разумнее всего не испытывать судьбу и исключить из возможных отпускных маршрутов Объединенные Арабские Эмираты, страны Юго-Восточной Азии и Среднего Востока. При планировании своего отпуска надо помнить, что людям пожилого возраста и сердечникам резкая смена климата нежелательна. Им лучше всего отдыхать в той же полосе, в которой они живут. Наоборот, при бронхиальной астме и других легочных заболеваниях полезно проводить отпуск в условиях горного климата или на Южном берегу Крыма. Отдых на солнечном морском берегу предпочтителен и при псориазе. Решая вопрос о продолжительности отпуска, учтите, что период акклиматизации обычно растягивается недели на 3. За это время организм приспосабливается к новым климатическим условиям, к новой воде и пище. При возвращении из отпуска происходят процессы, связанные с реакклиматизацией. Нередко это приводит к тому, что после отпуска человек вдруг заболевает. Обычно такое случается во время короткого отдыха в 10–14 дней, когда организм не успевает адаптироваться к частым переменам. Поэтому уезжать в дальние края на такой короткий период нецелесообразно. Особенно осмотрительно к выбору длительности и места отдыха следует подходить тогда, когда вы собираетесь провести отпуск вместе с детьми. Они наиболее уязвимы и чувствительны к перемене климата, особенно в возрасте до 3 лет. По этой причине педиатры не рекомендуют вывозить малышей на море, а тем более в какие-нибудь жаркие экзотические страны. Детский отдых в южных краях (в случае, если ребенка вывозят из северного или умеренного климата) будет полезен лишь тогда, когда его продолжительность составит не менее 45 дней. Оптимальным сроком являются 2–3 месяца. За это время детский организм успевает нормально акклиматизироваться и, перестроившись на новые условия, полноценно оздоровиться. Если вы едете в теплые края для того, чтобы полечить ребенка, надо обязательно перед отъездом проконсультироваться с педиатром. Обсудите с ним всевозможные неожиданности, с которыми вы можете столкнуться во время совместного отдыха с ребенком. Поинтересуйтесь, что нужно предпринять в случае простуды, расстройства кишечника, травмы, ушибов, солнечного ожога, перегрева на солнце или теплового удара. Вы должны быть готовы к тому, чтобы в каждой из этих ситуаций немедленно оказать ребенку первую помощь. Постарайтесь, находясь на отдыхе, соблюдать меры предосторожности при покупке еды. Ничего не покупайте у уличных торговцев, предлагающих различную снедь в маленьких палатках, сомнительных забегаловках или с лотков. Неизвестно, из чего приготовлена предлагаемая еда, соблюдены ли санитарные нормы при хранении продуктов, здоровы ли сами торговцы. Купленный на улице пирожок или шашлык могут испортить вам весь отдых. Гораздо безопаснее и надежнее питаться в стационарных кафе. Обратите внимание на воду. Лучше всего пользоваться водой в бутылках, которая продается в крупной и мелкой расфасовке. Если вы будете отдыхать в странах Африки, Азии, Ближнего и Среднего Востока, то такую воду рекомендуется использовать не только для питья, но даже для чистки зубов и умывания. Система водоснабжения в этих странах достаточно несовершенна, и не исключено, что через воду можно получить кишечную инфекцию. Во время отдыха в тропических странах не увлекайтесь экзотическими фруктами. Они могут вызвать расстройство кишечника или обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, так как ферментативная система вашего организма может не справиться с новым видом пищи. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам в твердой кожуре. Прежде чем снять кожуру, тщательно промойте ее. Не злоупотребляйте загаром. Солнце — очень мощный фактор воздействия на организм. Порой в погоне за красивым загаром вы можете нанести своему здоровью непоправимый вред. Не забывайте, что в жарких странах загорать можно только под зонтом, тентом или в тени деревьев. Особенно это относится к детям. Им, независимо от возраста, находиться под прямыми солнечными лучами категорически запрещается. Во время загара обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами, нанося их на кожу через каждые 2 часа, особенно в первые 3 дня. Если на креме указано «защита 1:2, 1:4», это означает, что сила ультрафиолетовой радиации ослабляется соответственно в 2 или в 4 раза. Для южных районов, включая Крым, такой защиты недостаточно, поэтому нужно покупать крема, на которых указано 1:16, 1:32. Это надежная гарантия приятного загара без опасных ожогов. Особенно берегите глаза, защищая их нормальными фильтрами сине-зеленого оттенка, а не стильными очками желтого, розового и других модных цветов. Такие цветные фильтры пропускают ультрафиолет, который может повредить глаза. Часто во время отдыха возникают курортные романы. Конечно, сопутствующие им положительные эмоции и романтический настрой способствуют укреплению здоровья, но нужно помнить о том, что в мире существуют СПИД и еще 20 инфекций, передающихся половым путем. Многие люди глубоко заблуждаются, думая, что надежной защитой от инфекций, передающихся половым путем, служат различные противозачаточные средства в виде мазей. Хочется подчеркнуть, что это совершенно неверно. Единственной гарантией безопасного секса являются высококачественные презервативы. Поэтому во время отпуска на всякий случай имейте их всегда при себе. Кроме того, сейчас в аптеках продаются различные составы для мужчин и женщин, которыми рекомендуется пользоваться сразу же после сомнительных контактов. О других способах защиты от инфекций, передающихся половым путем, желательно проконсультироваться перед отпуском в кожно-венерологическом диспансере. www.rol.ru
 
« Пред.
Подключиться к кабельному телевидению